心静自然凉
夏日炎炎,骄阳似火,蒸腾着大地。如今我们常将自己关在空调房中,隔绝了外面火热的阳光,却也隔断了那应季而动的自然之律。古人避暑之法虽不及今日空调之凉快,却更懂得顺应夏气,与天地同频共振。
《黄帝内经》中讲:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”夏三月万物繁茂,是阳气极盛的季节,我们的起居作息也应随之舒展。此时宜“夜卧早起”,以应昼长夜短的自然规律。清晨天光初启,可趁暑气未炽之时,做些舒缓运动;午间阳光酷烈,则宜小憩片刻,养神避暑,让身体在炎炎长日里得以喘息。而夜晚不必过早入睡,但也不应过度熬夜,以充足睡眠涵养精神。
饮食方面,夏季应以清淡、易消化为主,少食肥甘厚味。那些清甜可口的瓜果蔬菜,如西瓜、黄瓜、冬瓜,以及绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品,皆能助我们消解暑热。中医认为“苦入心”,适当食些苦味食物,如苦瓜、莲子心,能清心火、解暑毒。但切记冷饮不可贪多,否则易伤脾胃阳气,犹如寒冰骤压热炭,反令体内温度失衡,徒然耗损生机。
运动方面,夏季运动应避免剧烈消耗,以免汗泄过多反伤津气。选择祥康晨起五步曲、撞大树、祥康拍等和缓运动,于清晨或傍晚时分进行最为适宜。运动时需注意及时补充水分,像荷叶承露般,小口慢饮,让身体润泽而不负累。同时应避开烈日暴晒,以免灼伤皮肤,耗散阳气。运动后或做完定制雷火灸、火灸、药灸等理疗项目后切莫贪凉直吹冷风或立即冲凉,否则易使毛孔骤然闭合,反将暑热郁闭体内。
夏季在五行之中对应“心”,心火易亢,人往往心浮气躁,情绪如蝉鸣般焦灼不止。此时可以根据自己情况加量服用祥康茶,配合辅酶q10,调整情绪,养心为上。《内经》强调“使志无怒”,戒除恼怒烦躁;应如“华英成秀”一般,保持精神饱满、心情舒畅。所谓“心静自然凉”,看祥康健康直播、在大课堂静坐学习健康知识,皆是降心火、除烦热的良方,让神思如夏日山谷中的一泓清泉,自然澄澈清凉。
夏季养生,乃是顺天应时、养护生机的智慧。它并非要我们逃遁于冷气构筑的囚笼,而是教我们于暑热中从容舒展,在炎阳下寻得内在的清凉境界——使神志清明,使气息匀长。
《黄帝内经》中讲:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”夏三月万物繁茂,是阳气极盛的季节,我们的起居作息也应随之舒展。此时宜“夜卧早起”,以应昼长夜短的自然规律。清晨天光初启,可趁暑气未炽之时,做些舒缓运动;午间阳光酷烈,则宜小憩片刻,养神避暑,让身体在炎炎长日里得以喘息。而夜晚不必过早入睡,但也不应过度熬夜,以充足睡眠涵养精神。
饮食方面,夏季应以清淡、易消化为主,少食肥甘厚味。那些清甜可口的瓜果蔬菜,如西瓜、黄瓜、冬瓜,以及绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品,皆能助我们消解暑热。中医认为“苦入心”,适当食些苦味食物,如苦瓜、莲子心,能清心火、解暑毒。但切记冷饮不可贪多,否则易伤脾胃阳气,犹如寒冰骤压热炭,反令体内温度失衡,徒然耗损生机。
运动方面,夏季运动应避免剧烈消耗,以免汗泄过多反伤津气。选择祥康晨起五步曲、撞大树、祥康拍等和缓运动,于清晨或傍晚时分进行最为适宜。运动时需注意及时补充水分,像荷叶承露般,小口慢饮,让身体润泽而不负累。同时应避开烈日暴晒,以免灼伤皮肤,耗散阳气。运动后或做完定制雷火灸、火灸、药灸等理疗项目后切莫贪凉直吹冷风或立即冲凉,否则易使毛孔骤然闭合,反将暑热郁闭体内。
夏季在五行之中对应“心”,心火易亢,人往往心浮气躁,情绪如蝉鸣般焦灼不止。此时可以根据自己情况加量服用祥康茶,配合辅酶q10,调整情绪,养心为上。《内经》强调“使志无怒”,戒除恼怒烦躁;应如“华英成秀”一般,保持精神饱满、心情舒畅。所谓“心静自然凉”,看祥康健康直播、在大课堂静坐学习健康知识,皆是降心火、除烦热的良方,让神思如夏日山谷中的一泓清泉,自然澄澈清凉。
夏季养生,乃是顺天应时、养护生机的智慧。它并非要我们逃遁于冷气构筑的囚笼,而是教我们于暑热中从容舒展,在炎阳下寻得内在的清凉境界——使神志清明,使气息匀长。
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