心静自然凉

夏日炎炎，骄阳似火，蒸腾着大地。如今我们常将自己关在空调房中，隔绝了外面火热的阳光，却也隔断了那应季而动的自然之律。古人避暑之法虽不及今日空调之凉快，却更懂得顺应夏气，与天地同频共振。

《黄帝内经》中讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏三月万物繁茂，是阳气极盛的季节，我们的起居作息也应随之舒展。此时宜“夜卧早起”，以应昼长夜短的自然规律。清晨天光初启，可趁暑气未炽之时，做些舒缓运动；午间阳光酷烈，则宜小憩片刻，养神避暑，让身体在炎炎长日里得以喘息。而夜晚不必过早入睡，但也不应过度熬夜，以充足睡眠涵养精神。

饮食方面，夏季应以清淡、易消化为主，少食肥甘厚味。那些清甜可口的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、冬瓜，以及绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品，皆能助我们消解暑热。中医认为“苦入心”，适当食些苦味食物，如苦瓜、莲子心，能清心火、解暑毒。但切记冷饮不可贪多，否则易伤脾胃阳气，犹如寒冰骤压热炭，反令体内温度失衡，徒然耗损生机。

运动方面，夏季运动应避免剧烈消耗，以免汗泄过多反伤津气。选择祥康晨起五步曲、撞大树、祥康拍等和缓运动，于清晨或傍晚时分进行最为适宜。运动时需注意及时补充水分，像荷叶承露般，小口慢饮，让身体润泽而不负累。同时应避开烈日暴晒，以免灼伤皮肤，耗散阳气。运动后或做完定制雷火灸、火灸、药灸等理疗项目后切莫贪凉直吹冷风或立即冲凉，否则易使毛孔骤然闭合，反将暑热郁闭体内。

夏季在五行之中对应“心”，心火易亢，人往往心浮气躁，情绪如蝉鸣般焦灼不止。此时可以根据自己情况加量服用祥康茶，配合辅酶q10,调整情绪，养心为上。《内经》强调“使志无怒”，戒除恼怒烦躁；应如“华英成秀”一般，保持精神饱满、心情舒畅。所谓“心静自然凉”，看祥康健康直播、在大课堂静坐学习健康知识，皆是降心火、除烦热的良方，让神思如夏日山谷中的一泓清泉，自然澄澈清凉。

夏季养生，乃是顺天应时、养护生机的智慧。它并非要我们逃遁于冷气构筑的囚笼，而是教我们于暑热中从容舒展，在炎阳下寻得内在的清凉境界——使神志清明，使气息匀长。