养生指南请查收！
“好雨知时节，润物细无声”，雨水增多虽然满足了万物生长的需要，但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。那么在清明时节前后应如何正确养生呢？
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
身体容易出现哪些不适？
“清明断雪，谷雨断霜”。清明前后，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。因此人体最易受风邪，常出现湿困、四肢麻痹等症状。
饮食上应该如何注意？
湿邪最易伤脾胃，所以在饮食上应少吃“动风升阳性发物”如猪头肉，公鸡肉，鹅肉等热性、阳性食品。尤其是患有高血压，肝阳上亢的患者更不宜食用。
在汤品调理之中，可多食用利水渗湿、补益之品，如：银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、杏仁等。同时可多食：黄豆、燕麦、扁豆、花生等种子食物，以益肝、除烦、去湿、和胃。日常生活最好适量服用益生菌以保护脾胃的正常功能。
像咱们的益生菌。是不分年龄都可以用的，上至百岁老人，下至刚出生的婴儿。因为益生菌是人体中本来就存在的。他不是药。没有任何不良反应。是绝对安全的。所在大家都可以放心食用。
补充益生菌，能够保持肠胃的健康，更好的吸收营养，身体吸收好了，底子扎实了，免疫力自然而然就上来了 。
适合做哪些运动？
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说：“春动生阳”，因此春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如祥康拍、晨起五步曲等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。
还有哪些注意事项？
清明时节，人往往容易伤感，从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。
因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志，但过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下，尽量躲避花粉，防止过敏性疾病的发生。同时，适时增减衣物防寒保暖，做好“春捂”。
为您推荐几个食谱：
清明艾叶粑
艾叶草是一味中草药，味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有理气血、温经脉、逐寒湿、护肝利胆的功效。因此，在清明这个节气，进食由艾叶草做成的食物可以有效的清热解毒、消炎降燥并增强人体对疾病的抵抗能力。
做法
准备糯米粉和粳米粉，比例为1:1。将采摘来的艾叶清洗后捣烂，然后用捣烂后的艾草加入调好比例的糯米粉和粳米粉中拌匀揉和，制成艾叶粑面团。取一块艾叶粑面团，将猪肉制成的馅包入， 上锅蒸熟便可以享用美味了。
桑菊薄荷饮
桑叶性味苦甘，有疏散风热，平降肝阳之效；菊花性味苦甘，有平肝明目，清热解毒之效；薄荷性味辛凉，归肺、肝经，有散热解毒之效。
做法
取桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，用三种药材混合加适量水，可放少许冰糖，煮沸，代茶饮用。是清明时节，疏风清热，清肝降火之佳品。
韭菜炒猪肉
韭菜，味甘、辛、咸，性温，入肝、胃、肾经。“春寒还料峭，春韭入菜来”，由此可见春季可多吃一些韭菜。现代研究证明韭菜富含维生素A，蛋白质，糖类和硫化物等特殊成分，有助于疏肝调气，增强脾胃之气。
希望所有家人都不要错过大自然赋予人类不花钱的，与节气相配合的治疗“黄金期”，顺应天时地利，合理运用饮食、运动，产品、理疗、自然方法.....综合全面的调理您的身体问题！
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
身体容易出现哪些不适？
“清明断雪，谷雨断霜”。清明前后，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。因此人体最易受风邪，常出现湿困、四肢麻痹等症状。
饮食上应该如何注意？
湿邪最易伤脾胃，所以在饮食上应少吃“动风升阳性发物”如猪头肉，公鸡肉，鹅肉等热性、阳性食品。尤其是患有高血压，肝阳上亢的患者更不宜食用。
在汤品调理之中，可多食用利水渗湿、补益之品，如：银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、杏仁等。同时可多食：黄豆、燕麦、扁豆、花生等种子食物，以益肝、除烦、去湿、和胃。日常生活最好适量服用益生菌以保护脾胃的正常功能。
像咱们的益生菌。是不分年龄都可以用的，上至百岁老人，下至刚出生的婴儿。因为益生菌是人体中本来就存在的。他不是药。没有任何不良反应。是绝对安全的。所在大家都可以放心食用。
补充益生菌，能够保持肠胃的健康，更好的吸收营养，身体吸收好了，底子扎实了，免疫力自然而然就上来了 。
适合做哪些运动？
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说：“春动生阳”，因此春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如祥康拍、晨起五步曲等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。
还有哪些注意事项？
清明时节，人往往容易伤感，从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。
因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志，但过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下，尽量躲避花粉，防止过敏性疾病的发生。同时，适时增减衣物防寒保暖，做好“春捂”。
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清明艾叶粑
艾叶草是一味中草药，味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有理气血、温经脉、逐寒湿、护肝利胆的功效。因此，在清明这个节气，进食由艾叶草做成的食物可以有效的清热解毒、消炎降燥并增强人体对疾病的抵抗能力。
做法
准备糯米粉和粳米粉，比例为1:1。将采摘来的艾叶清洗后捣烂，然后用捣烂后的艾草加入调好比例的糯米粉和粳米粉中拌匀揉和，制成艾叶粑面团。取一块艾叶粑面团，将猪肉制成的馅包入， 上锅蒸熟便可以享用美味了。
桑菊薄荷饮
桑叶性味苦甘，有疏散风热，平降肝阳之效；菊花性味苦甘，有平肝明目，清热解毒之效；薄荷性味辛凉，归肺、肝经，有散热解毒之效。
做法
取桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，用三种药材混合加适量水，可放少许冰糖，煮沸，代茶饮用。是清明时节，疏风清热，清肝降火之佳品。
韭菜炒猪肉
韭菜，味甘、辛、咸，性温，入肝、胃、肾经。“春寒还料峭，春韭入菜来”，由此可见春季可多吃一些韭菜。现代研究证明韭菜富含维生素A，蛋白质，糖类和硫化物等特殊成分，有助于疏肝调气，增强脾胃之气。
希望所有家人都不要错过大自然赋予人类不花钱的，与节气相配合的治疗“黄金期”，顺应天时地利，合理运用饮食、运动，产品、理疗、自然方法.....综合全面的调理您的身体问题！